هل تساءلت يومًا عن سر الأشخاص الذين يعيشون أكثر من 100 عام بصحة ممتازة؟ الحقيقة أن الجينات قد تلعب دورًا، لكن الخبراء اكتشفوا أن نمط الحياة الصحي والبيئة الإيجابية هما المفتاح الحقيقي للعيش لعمر طويل. هذا ما كشفته الدراسات التي ركّزت على مناطق حول العالم تُعرف باسم “المناطق الزرقاء“، حيث يعيش سكانها حياة أطول وأكثر صحة من أي مكان آخر على الكوكب.
ما هي المناطق الزرقاء؟
المناطق الزرقاء (Blue Zones) هي أماكن تم تحديدها من قبل الباحث “دان بويتنر”، وتتميز بارتفاع معدلات الأعمار وجودة الحياة الصحية لسكانها. تشمل هذه المناطق:
- سردينيا (إيطاليا)
- أوكيناوا (اليابان)
- إيكاريا (اليونان)
- نيكويا (كوستاريكا)
- لوما ليندا (كاليفورنيا، الولايات المتحدة)
لماذا يعيش الناس أطول في هذه المناطق؟
الدراسات تؤكد أن سكان هذه المناطق لا يتبعون أنظمة غذائية معقدة ولا يذهبون لصالات الرياضة، لكنهم يمارسون عادات يومية بسيطة وفعالة تمنحهم صحة قوية وعمرًا أطول. إليك أهم 8 أسرار من نمط حياتهم:
- تناول الطعام باعتدال: التوقف عن الأكل عند الشبع بنسبة 80%.
- الاعتماد على نظام غذائي نباتي: غني بالخضار، البقوليات، المكسرات وقليل من اللحوم.
- تحديد هدف للحياة: وجود معنى وغاية يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
- الانتماء الروحي أو الديني: الإيمان والمجتمع الروحي يعززان الصحة النفسية والجسدية.
- النشاط اليومي الطبيعي: حركتهم اليومية تعتمد على الأعمال المنزلية والزراعة والمشي.
- ترابط عائلي قوي: الأسرة في قلب كل شيء، ما يقلل من التوتر ويزيد الشعور بالاستقرار.
- التخلص من التوتر بطرق بسيطة: الصلاة، القيلولة، التأمل، وقضاء الوقت مع الأحباء.
- العيش وسط أشخاص إيجابيين: المجتمع الصحي يؤثر على العادات الفردية.
هل يمكننا تقليدهم؟
الجواب: نعم! لست بحاجة للانتقال إلى جزيرة في اليابان لتعيش أكثر. ما عليك سوى تبني عادات سكان المناطق الزرقاء في حياتك اليومية: تناول طعامك بوعي، تحرك أكثر، كن قريبًا من عائلتك وأصدقائك، وحدد هدفًا يمنحك دافعًا كل يوم.
